Stres jest reakcją organizmu na różnego rodzaju doświadczenia, które nas obciążają. Każdy człowiek go doświadcza. Może wiązać się z wydarzeniami przykrymi, trudnymi, ale także z radosnymi. W zwyczajnych, codziennych sytuacjach może nas mobilizować do działania. Kiedy jest zbyt duży i długotrwały może mieć negatywne skutki.
Objawów stresu możemy doświadczać w czterech sferach: w ciele, umyśle, emocjach i zachowaniu. Ciało może reagować m. in. bólami głowy, napiętymi mięśniami, problemami z trawieniem, bólami, np. brzucha, częstymi infekcjami, dusznościami, potliwością, poszerzeniem źrenic. Kiedy doświadczamy stresu,
możemy zaobserwować u siebie częstsze zmiany nastroju, możemy częściej doświadczać przykrych emocji, takich jak złość, drażliwość, lęk, nieufność, obojętność, smutek. W sferze umysłowej może wystąpić trudność w podejmowaniu decyzji, koszmary, rozkojarzenie i negatywne myślenie.
W tym czasie możemy odczuwać silniejszą potrzebę jedzenia, być niespokojni, mieć kłopoty z zaśnięciem, mogą występować tiki nerwowe oraz drżenie rąk i nóg.
Bardzo istotne jest nauczenie się swoich własnych metod radzenia sobie ze stresem. Poniżej przedstawiam kilka ciekawych propozycji dotyczących radzenia sobie ze stresem i dbania o swoje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne.
Zachęcam do szukania własnych sposobów, które będą pomocne w tym trudnym dla nas czasie.
Stres jest niezbędny, by nas zmobilizować do działania. Bez niego trudno by było zebrać siły do pracy. To stres sprawia, że opracowujemy strategię radzenia sobie
z trudną sytuacją i zaczynamy organizować rzeczywistość wokół siebie.
Jak radzić sobie ze stresem?
1. Skoncentruj się na chwili bieżącej – nie martw się na zapas, zamiast zastanawiać się co trzeba zrobić, skupiaj się na działaniu w chwili obecnej.
2. Staraj się dostosować do sytuacji – uświadom sobie, co możesz zmienić, a czego nie. Skoncentruj się na tym, na co masz wpływ.
3. Stawiaj sobie realistyczne cele, a trudne sprawy rozwiązuj po kolei, jedna po drugiej, zamiast próbować poradzić sobie ze wszystkim naraz.
4. Odwołuj się do swoich doświadczeń – niejednokrotnie przezwyciężyłeś/aś już trudności, tym razem też Ci się uda.
5. Zaakceptuj siebie ze swoimi wadami i zaletami. Pozwól sobie na popełnianie błędów – nikt nie jest doskonały, więc nie bądź wobec siebie zbyt krytyczny/a.
6. Naucz się zarządzać swoim czasem – odróżniaj rzeczy ważne od nieistotnych, planuj swój dzień, zrób spis rzeczy, które masz do zrobienia.
7. Rozmawiaj z ludźmi, dziel się swoimi problemami, pomagaj innym – dzięki temu trudności okażą się łatwiejsze do rozwiązania.
8. Dbaj o swoje ciało – jego stan wpływa na Twoje samopoczucie psychiczne. Odżywiaj się zdrowo, uprawiaj sport i zadbaj o wystarczającą ilość snu.
9. Śmiej się – przeczytaj zabawną książkę, opowiedz dowcip. Śmiech pomaga w rozładowaniu napięcia i pomaga się zrelaksować.